{"id":22721,"date":"2017-06-08T09:23:47","date_gmt":"2017-06-08T07:23:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mifus.de\/blog\/?p=22721"},"modified":"2017-06-08T09:23:47","modified_gmt":"2017-06-08T07:23:47","slug":"gesunde-pausensnacks-fuer-kinder","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rofu.de\/blog\/gesunde-pausensnacks-fuer-kinder\/","title":{"rendered":"Gesunde Pausensnacks f\u00fcr Kinder"},"content":{"rendered":"<p>Alle Eltern werden das Problem kennen, was gibt man dem Kind am besten als Pausensnack mit. Oft l\u00e4uft es dabei auf das allseits bekannte\u00a0 Pausenbrot heraus. Doch dies ist auf Dauer leider nicht sehr gesund, denn eine abwechslungsreiche und vor allem gesunde Ern\u00e4hrung ist auch bei Kindern sehr wichtig. Hier einige alternative Ideen.<\/p>\n<h3>Blaubeermuffins<\/h3>\n<p>Eine gute M\u00f6glichkeit um das Brot zu umgehen, ist es selber gesunde Muffins f\u00fcr die Kleinen zu backen und ihnen diese mitzugeben. Diese gehen mit ca. 25 Minuten relativ schnell und sind eine super Abwechslung zu Brot.<\/p>\n<p>Dazu ben\u00f6tigt man:\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-22725 alignright\" src=\"https:\/\/www.mifus.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/baking-1839248_1280-300x169.jpg\" alt=\"\" width=\"359\" height=\"202\" srcset=\"https:\/\/www.rofu.de\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/06\/baking-1839248_1280-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.rofu.de\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/06\/baking-1839248_1280-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.rofu.de\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/06\/baking-1839248_1280-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.rofu.de\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/06\/baking-1839248_1280-1170x663.jpg 1170w, https:\/\/www.rofu.de\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/06\/baking-1839248_1280-585x329.jpg 585w, https:\/\/www.rofu.de\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/06\/baking-1839248_1280.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 359px) 100vw, 359px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li>\u00a075g Haferflocken<\/li>\n<li>300g Bananen<\/li>\n<li>\u00a01 Ei<\/li>\n<li>\u00a01 Teel\u00f6ffel Backpulver<\/li>\n<li>\u00a050g Blaubeeren<\/li>\n<li>\u00a01 Teel\u00f6ffel Vanilleextrakt<\/li>\n<\/ul>\n<p>Und so geht\u2019s:<\/p>\n<p>Als erstes den Backofen auf 200\u00b0C vorheizen und die Muffinform gut einfetten. Die Bananen m\u00fcssen zersto\u00dfen werden. Dies geht am besten mit einer Gabel. Danach einfach die restlichen Zutaten dazu geben und \u00a0vorsichtig unterheben. Den Teig in die eingefettete Muffinform geben und in den vorgeheizten Ofen stellen. Nach ca. 5 Minuten sollte der Backofen auf 190\u00b0C heruntergedreht werden und die Muffins noch ca. 12 Minuten darin gebacken werden. Die fertig gebackten \u00a0Muffins aus dem Ofen nehmen und abk\u00fchlen lassen.<\/p>\n<h3>Zwischenmahlzeiten<\/h3>\n<p>F\u00fcr eine kleine Zwischenmahlzeit bietet sich Gem\u00fcse perfekt an. Dazu k\u00f6nnen einfach Karotten, Gurken, Paprika, oder Radieschen klein geschnitten werden, und zusammen mit etwas Kr\u00e4uterquark zum dippen, in eine Box geben. So haben die Kleinen etwas Gesundes f\u00fcr zwischendurch und vergreifen sich bei kleinen Hunger nicht an S\u00fc\u00dfigkeiten. M\u00f6gen die Kinder lieber Obst, ist dies nat\u00fcrlich genauso gut und kann mitgegeben werden oder man wechselt einfach zwischen Obst und Gem\u00fcse ab.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-22723 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.mifus.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/healthy-2301702_1280-300x213.jpg\" alt=\"\" width=\"380\" height=\"270\" srcset=\"https:\/\/www.rofu.de\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/06\/healthy-2301702_1280-300x213.jpg 300w, https:\/\/www.rofu.de\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/06\/healthy-2301702_1280-1024x727.jpg 1024w, https:\/\/www.rofu.de\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/06\/healthy-2301702_1280-768x545.jpg 768w, https:\/\/www.rofu.de\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/06\/healthy-2301702_1280-1170x831.jpg 1170w, https:\/\/www.rofu.de\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/06\/healthy-2301702_1280-585x415.jpg 585w, https:\/\/www.rofu.de\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/06\/healthy-2301702_1280.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 380px) 100vw, 380px\" \/><\/p>\n<h5>M\u00fcsliriegel<\/h5>\n<p>Eine weitere guter Snack k\u00f6nnen selbst gemachte M\u00fcsliriegel sein. Diese gehen mit ca. 15 Minuten Zubereitungszeit sehr schnell und sind noch gesund dazu.<\/p>\n<p>Dazu ben\u00f6tigt man:<\/p>\n<ul>\n<li>\u00a0 180g Haferflocken<\/li>\n<li>\u00a03 Essl\u00f6ffel Chia Samen<\/li>\n<li>\u00a03 Essl\u00f6ffel Apfelmus<\/li>\n<li>\u00a060 ml Agaven-Dicksaft<\/li>\n<li>4 Essl\u00f6ffel Erdnussbutter oder Erdnussmus<\/li>\n<\/ul>\n<p>Und so geht\u2019s:<\/p>\n<p>Zuerst den Backofen auf 190\u00b0C vorheizen und das Backblech mit Backpapier auslegen. Danach das Apfelmus mit den Haferflocken vermengen. Den Agaven-Dicksaft zusammen mit der Erdnussbutter erhitzen und dabei langsam r\u00fchren, solange bis alles geschmolzen ist. Die fl\u00fcssige Mischung unter die Haferflocken mit Erdnussbutter heben. Die fertige Masse gleichm\u00e4\u00dfig auf dem Backblech verstreichen und somit eine relativ glatte Oberfl\u00e4che schaffen. Nach 15 min\u00fctigen Backen die goldbraunen M\u00fcsliriegel aus dem Ofen nehmen und abk\u00fchlen lassen. Sollte ihr Kind nicht auf Schokolade verzichten wollen, kann diese in einem Wasserbad erw\u00e4rmt werden und die Riegel damit leicht verziert werden.<\/p>\n<h3>Tipps f\u00fcrs Pausenbrot<\/h3>\n<p>Sollte es doch mal das Pausenbrot sein, ist es am besten Vollkornbrot zu nutzen, da dieses l\u00e4nger satt macht und einfach viel ges\u00fcnder ist als Wei\u00dfbrot. F\u00fcr den Aufstrich des Brots, kann zum Beispiel Avocado mit etwas Salz und Pfeffer verwendet werden. Aber auch Frischk\u00e4se oder K\u00e4se mit Gurken oder Tomaten ist eine gute Alternative zu s\u00fc\u00dfen Aufstrichen. Als besonderes Highlight kann noch Salat auf das Brot gelegt werden. Wurst ist kann auch benutzt werden, jedoch sollte man darauf achten, dass sie mager ist.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-22722 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.mifus.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/appetite-1238257_1280-300x195.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"195\" srcset=\"https:\/\/www.rofu.de\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/06\/appetite-1238257_1280-300x195.jpg 300w, https:\/\/www.rofu.de\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/06\/appetite-1238257_1280-1024x665.jpg 1024w, https:\/\/www.rofu.de\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/06\/appetite-1238257_1280-768x499.jpg 768w, https:\/\/www.rofu.de\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/06\/appetite-1238257_1280-1170x760.jpg 1170w, https:\/\/www.rofu.de\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/06\/appetite-1238257_1280-585x380.jpg 585w, https:\/\/www.rofu.de\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/06\/appetite-1238257_1280.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Alle Eltern werden das Problem kennen, was gibt man dem Kind am besten als Pausensnack mit. 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